Content.
Theakili ya kihemko Ni uwezo wa kutambua, kuelewa na kudhibiti mhemko wa mtu mwenyewe, kwa njia ya kuwa na densi ya usawa ya maisha inayowezesha uhusiano na wengine, na kuzingatia malengo na malengo bila hatari ya kuyaacha kwa sababu ya shida za kitambo.
Wazo hilo linahusiana na kuongezeka kwa sayansi ya uhusiano wa kibinadamu, ambayo ilianza kutokea sana katika karne ya 20. Maneno hayo yalipendekezwa tu mwishoni mwa karne na Daniel goleman, ambayo ilizingatia utendaji wa ubongo kwa njia mbadala ya ile inayojulikana, na vituo vya kihemko muda mrefu kabla ya vile vya busara ambavyo vinaelezea njia ambayo mwanadamu anahisi na anafikiria. Kwa njia hii, kulingana na Goleman kituo cha kihemko kina nguvu kubwa kuliko inavyojulikana kuathiri utendaji wa jumla wa ubongo.
Je! Akili ya kihemko inajumuisha nini?
Wazo la kuboresha akili ya kihemko sio kubadilisha uwezo wa mtu kutoa hisia, lakini majibu yake, ambayo mara nyingi yana athari sawa au zaidi kwa maisha ya kila siku kuliko hisia yenyewe.
Kwa njia hii, inasemekana kuwa Watu wenye akili nyingi za kihemko hawapatwi na hisia hasi au chanya zaidi, lakini wanaweza kupima kila mmoja wao kwa kipimo chake sahihi.
Kwa ujumla, kuna sifa tatu ambazo hufanya akili nzuri ya kihemko:
- Utambuzi wa mhemkoWatu wanaweza kujua wanahisi nini kila wakati na kwanini, na kwa njia hii tambua wakati mawazo na tabia zao zinaathiriwa na hisia hizo.
- Kusimamia mhemko: Kulingana na uelewa huo, wana uwezo wa kudhibiti msukumo wao au athari za haraka ambazo ubongo unaonekana kuuliza, kupima matokeo ambayo wanaweza kupata wakati hisia hizo za ghafla zinapoacha.
- Tambua hisia za wengine: Kile wanachoweza kujifanyia, wana uwezo wa kufanya na wengine. Kwa njia hii, wanaweza kutambua wakati mtu mwingine amekasirika kwa sababu fulani, na kwa njia hii kurudisha matendo waliyoyafanya kwa hali hiyo.
Watu ambao wana sifa hizi kawaida watu ambao wana usawa wa kijamii, wanaofurahi, wachangamfu na ambao badala ya wasiwasi wanaona shida kama fursa za ukuaji na uboreshaji.
Kwa kuongezea, kama watu lazima mara nyingi wakabiliane na hali ambapo hisia ya kwanza ni muhimu (kukutana na wenzi, mahojiano ya kazi), akili ya kihemko kawaida ni hatua muhimu katika kesi hizi.
Mifano ya Akili ya Kihemko
Kuna mambo mengi ambayo yameandikwa juu ya akili ya kihemko, hata hivyo kuna miongozo ambayo inaweza kutumika kama mifano, iliyounganishwa na tabia hizi na njia za kuziboresha. Hapa kuna orodha yao:
- Uzoefu wa kibinafsi unaweza kuwa wa jumla kwa wengine, lakini hadi hatua moja. Ubinafsi wa kila mmoja lazima ueleweke.
- Fikiria juu ya athari zilizofanywa mara moja kwa hisia, jaribu kuzitafsiri na ujifunze kutoka kwao.
- Ni muhimu kuwa na watu ambao una ujasiri wa kuelezea kwa njia thabiti hisia ambazo unajisikia.
- Epuka vichocheo vya mhemko fulani: kawaida dawa za kulevya, kafeini au dawa tofauti zinaweza kutimiza jukumu hili, ambalo ni kinyume na akili ya kihemko.
- Ubongo mara nyingi hufunika hisia za kweli na wengine: watu mara nyingi hukasirika ili wasionyeshe huzuni. Kuelewa kweli ni hisia gani unayohisi ni moja wapo ya alama za juu zaidi za akili ya kihemko.
- Kuelewa jukumu la mihemko mwilini, na usihukumu ukweli wa kujisikia mbaya au mzuri kama kitu zaidi ya vile ilivyo kweli: hisia za mpito.
- Thamini ushindi wa wengine, bila kulinganisha kila wakati na kupata hitimisho kwa maisha ya mtu mwenyewe.
- Watu wenye akili nyingi za kihemko wana uwezo wa kukubali makosa yaliyofanywa na kuwasamehe, lakini sio kwa kuacha kujifunza kutoka kwa kile walichofanya.
- Watu lazima pia waweze kutambua makosa yao, sio kuanguka katika narcissism ambayo hufikiria wanafanya kila kitu vizuri. Ni juu ya kupata usawa.
- Nafasi ya kuongeza akili ya kihemko kwa watoto ni kucheza, na haswa mchezo. Mfiduo wa kupoteza ambayo washiriki wote wanao hufanya wale ambao wanaishia kushinda wanaweza kupima wazi wale wanaopoteza wanahisi. Hii inaendelea katika mazoezi ya michezo kwa wazee, na hata katika hali kama vile mahojiano ya kazi.
